Нашият проверен процес ще ви направи по-силни, издръжливи и енергични за 12 седмици
Задълбочен разговор за вашите цели, текущо физическо състояние и предпочитания. Функционални тестове за оценка на силата, гъвкавостта и кардиоваскуларната издръжливост.
Създаваме уникална програма, съчетаваща силови тренировки, кардио упражнения и гъвкавостни практики. Включваме препоръки за хранене и режим на почивка.
Редовни тренировки с постепенно увеличаване на интензивността. Постоянна обратна връзка и корекции на техниката за максимална ефективност и безопасност.
Редовни измервания и оценки за проследяване на подобренията. Адаптиране на програмата според постигнатите резултати и нови предизвикателства.
Изграждане на дългосрочни здравни навици, които ще поддържат постигнатите резултати. Обучение за самостоятелно продължаване на активния начин на живот.
Обща продължителност: 12-16 седмици за пълна трансформация на навиците
Открийте как редовните тренировки променят вашето ежедневие към по-добро
Умора в обед
→ Енергия през целия ден
Трудности с ежедневните дейности
→ Лекота и увереност
Безпокоен сън
→ Дълбока възстановителна почивка
Разсеяност ум
→ Ясно мислене и концентрация
Стрес, умора, липса на мотивация
Увереност, жизненост, радост от движението
Мениджър
"За първи път от години се събуждам отпочинала и с енергия. Тренировките са адаптирани перфектно към моето ниво и график. Чувствам се по-силна и уверена в ежедневието."
ИТ специалист
"Работата на бюро ме беше изтощила напълно. Сега, след 3 месеца тренировки, се чувствам като нов човек. Гърбът не ме боли, имам повече енергия и по-добро настроение."
Учителка
"Най-важното за мен е, че научих да обичам движението. Преди го възприемах като наказание, а сега тренировките са любимата ми част от деня. Благодаря на екипа!"
Предприемач
"Индивидуалният подход прави огромна разлика. Всяка тренировка е планирана според моите нужди и възможности. Резултатите се виждат не само физически, но и в общото ми самочувствие."
Дизайнер
"Качественият сън и добрата енергия през деня са най-голямата промяна за мен. Преди често се чувствах изтощена, а сега имам силата да се наслаждавам на всички дейности."
Лекар
"Като лекар високо ценя научния подход и внимателното проследяване на прогреса. Програмата е балансирана и реалистична. Най-важното е, че изграждам устойчиви здравни навици."
Отговори на най-популярните въпроси за нашите програми
Абсолютно да! Създаваме програми за всички нива - от пълни начинаещи до опитни спортисти. Започваме с основите на движението и постепенно изграждаме сила и издръжливост според индивидуалното темпо.
Препоръчваме 3-4 тренировки седмично по 45-60 минути. Можем да адаптираме програмата според вашето свободно време - дори 30-минутни тренировки могат да бъдат много ефективни при правилно планиране.
Не е необходимо скъпо оборудване. Можем да създадем ефективни програми с минимални средства - дори само с теглото на собственото тяло. При желание за домашни тренировки ще ви препоръчаме основно оборудване.
Да, даваме общи препоръки за балансирано хранене, които подпомагат тренировките. Фокусираме върху здравословни навици като достатъчно протеини, хидратация и подходящо разпределение на храненията през деня.
Подробен разговор за целите ви, оценка на текущото физическо състояние, тестове за мобилност и основна сила. На база тази информация създаваме напълно персонализирана програма.
Редовни срещи за оценка на подобренията, проследяване на силата и издръжливостта, както и субективни показатели като енергията, съня и общото самочувствие. Адаптираме програмата според постигнатите резултати.
Работим много внимателно с всеки клиент и адаптираме упражненията според индивидуалните ограничения. При сериозни здравословни проблеми препоръчваме консултация с лекар преди започване на програмата.
Предлагаме персонални тренировки на живо, онлайн сесии и хибридни програми. Можете да избирате формата според предпочитанията си - всички варианти са еднакво ефективни при правилно следване.
Първите подобрения в енергията и съня се усещат още в първите 2-3 седмици. Видими промени в силата и издръжливостта започват след 4-6 седмици, а значителни трансформации се постигат след 3-4 месеца редовни тренировки.
Да, подкрепяме клиентите и след завършването на основната програма. Предлагаме периодични консултации за поддържане на постигнатите резултати и адаптиране на програмата според променящите се нужди.
Свържете се с нас за безплатна консултация и откриване на най-подходящата програма за вас
Защо да изберете безплатната консултация?
Персонализиран разговор за вашите цели
Съвети за започване на здравословни навици
Без ангажименти - просто полезна информация